Vitamín D, depresia, strata vlasov a imunita
Únava a horšia nálada môžu byť len príznaky nízkej hladiny vitamínu D. Slnečné svetlo je pre väčšinu ľudí primárnym zdrojom vitamínu D. Znížené vystavenie slnku môže zvýšiť riziko nedostatku vitamínu D. Na jeseň a v zime, ak nejete veľa tučných rýb, pravdepodobne nemáte dostatok vitamínu D.
Únava a horšia nálada môžu byť len príznaky nízkej hladiny vitamínu D. Slnečné svetlo je pre väčšinu ľudí primárnym zdrojom vitamínu D. Znížené vystavenie slnku môže zvýšiť riziko nedostatku vitamínu D. Na jeseň a v zime, ak nejete veľa tučných rýb, pravdepodobne nemáte dostatok vitamínu D.
Okrem slnečného žiarenia a stravy môžu riziko nedostatku zvýšiť aj ďalšie faktory
Tón pleti: ľudia s tmavšími tónmi pleti sú vystavení väčšiemu riziku nedostatku.
Zemepisná šírka: ak žijete vo vyššej zemepisnej šírke (napr. severná polovica USA), máte väčšie riziko.
Vek: ako starnete, pokožka bude menej efektívna pri syntéze vitamínu D.
Obezita: ľudia s indexom telesnej hmotnosti (BMI) nad 30 sú viac ohrození.
Keď vezmete do úvahy všetky tieto faktory, môžete vidieť, ako môže byť nedostatok vitamínu D rozšírený na jeseň a v zime a ako sa nízka nálada a nízka energia stávajú takými veľkými problémami. Vedci tvrdia, že vitamín D je pre zdravú funkciu mozgu taký dôležitý, že nedostatočné hladiny môžu dokonca prispieť k depresii. To je dôvod, prečo vám vysoko kvalitný doplnok vitamínu D môže pomôcť k stabilnej nálade aj počas tmavých mesiacov.
Nízka hladina vitamínu D môže aj za vypadávanie vlasov
Keď si všimnete vypadávajúce vlasy, môžete sa cítiť bezmocní - obávať sa, že vypadávanie vlasov sa nezastaví. Môže byť stresujúce predstaviť si, že máte menej vlasov a ako ostatní budú reagovať, keď si to všimnú. Aby toho nebolo málo, stres môže vyčerpať samotné vitamíny a minerály, ktoré podporujú rast vlasov, čo môže viesť k ešte väčšiemu vypadávaniu.
Kvôli zníženej expozícii slnečnému žiareniu sú hladiny vitamínu D v tomto ročnom období obvykle nižšie. To je dôležité, pretože vitamín D je v skutočnosti hormón, ktorý pomáha rastu nových vlasových folikulov. Nie je teda divu, že sa zistilo, že nedostatok vitamínu D zvyšuje riziko straty vlasov u žien. Alopécia (vypadávanie vlasov vo väčšom množstve) bola tiež spojená s nízkou hladinou vitamínu D.
Riešenie: udržujte primeranú hladinu vitamínu D na podporu zdravých vlasových folikulov.
Nezabudnite tiež udržovať hladinu horčíka, inak vaše telo nebude môcť využívať vitamín D uložený v tele. Vitamín B, vitamín C a zinok taktiež podporujú zdravý rast vlasov.
Vitamín D a silná imunita
Vitamín D posilňuje imunitný systém, ktorý vás chráni pred baktériami a vírusmi. Niektoré významné štúdie spájali nedostatok vitamínu D s infekciami dýchacích ciest (napr. prechladnutie, bronchitída a zápal pľúc). Niekoľko ďalších štúdií ukazuje účinnosť doplňovania vitamínu D pri znižovaní rizika týchto infekcií dýchacích ciest. A ak ste obzvlášť náchylní na prechladnutie a chrípku, mohlo by to znamenať, že vaše telo nevstrebáva dostatok vitamínu D3 alebo nie je schopné metabolizovať vitamín D, ktorý mu dávate. Máte pravdu – aj keď užívate doplnok vitamínu D, nemusí to pomôcť!
Potrebujete teda dva doplnky, aby ste prerušili cyklus častých chorôb
Vitamín D o forme, ktorá sa telom ľahko vstrebáva. Vysoko vstrebateľný horčík, ktorý pomáha metabolizovať vitamín D, aby mohol fungovať.
Aloha! Dr. Carolyn Dean
