Príčiny nedostatku magnézia
Ak už nejakú dobu dopĺňate magnézium a stále nezaznamenávate požadovaný efekt, skúste si prečítať tieto dôvody, prečo možno potrebujete viac horčíka.
26 príčin nedostatku horčíku
Je fascinujúce vidieť všetky spôsoby, ako sa môže horčík vyčerpať alebo "spáliť". Nasledujúci prehľadný zoznam dvadsiatich šiestich hlavných príčin nedostatku horčíka je dobrým zhrnutím, takže môžete skutočne porozumieť tomu, proti čomu pri nedostatku horčíka bojujete:
- Atletický výkon spôsobuje stratu horčíka - potením.
- Alkohol spôsobuje vyčerpanie horčíka kvôli jeho diuretickému účinku.
- Antacidá pôsobia proti žalúdočnej kyseline a znižujú absorpciu horčíka.
- Kyslý dážď má vysoký obsah kyseliny dusičnej, ktorá z pôdy odvádza vápnik a horčík pre svoju neutralizáciu a to následne vyčerpáva z pôdy tieto minerály.
- Kofeín spôsobuje vyčerpanie horčíka vďaka jeho diuretickým účinkom. Stimuluje tiež nadobličky, čo spôsobuje nárast adrenalínu a stratu horčíka.
- Väčšina liekov spôsobuje vyčerpanie horčíka; to platí najmä o liekoch obsahujúcich atómy fluóru, ako sú Lipitor, Prozac a Ciprofloxacín.
- Hnojivá nenahrádzajú potrebné minerály, ale majú vysoký obsah fosforu, draslíka a dusíka. Nadbytok draslíka a fosforu sa do rastlín vstrebáva prednostne, čo inhibuje absorpciu horčíka.
- Fluorid a fluór vo vode, zo stomatologických výkonov, v zubnej paste a v liekoch viaže horčík, takže je pre telo nedostupný. Fluorid horečnatý (MgF2), nazývaný sellait, je nerozpustná zlúčenina a nahrádza horčík v kosti a chrupavke krehkou nestabilnou kryštalickou látkou.
- Spracovanie potravín a varenie znižujú obsah horčíka.
- Herbicídy, ako je Roundup, sa viažu v pôde s horčíkom, takže je rastlinám po desaťročia nedostupný.
- Pesticídy ničia červy a baktérie a tým sa stráca ich funkcia spracovania pôdy a rozkladu na minerály, čo znamená, že rastliny menej absorbujú minerály.
- Črevné ochorenia, vrátane syndrómu dráždivého čreva (IBS), netesnosti čriev, citlivosť na lepok a kazeín, plesne a parazity, narúšajú absorpciu horčíka.
- Nezdravé potraviny, najmä sladké výrobky, vyčerpávajú horčík. Pečeň potrebuje dvadsaťosem atómov horčíka na spracovanie jednej molekuly glukózy. Fruktóza vyžaduje päťdesiatšesť atómov horčíka.
- Mäso zo zvierat, ktoré jedia jedlo zbavené horčíka, má nízky obsah horčíka.
- Kyselina šťaveľová (nájdená v rebarbore, špenáte a mangolde) a kyselina fytová (nájdená v obilných zrnách a sóji) blokujú absorpciu horčíka.
- Nízke hladiny draslíka môžu zvýšiť vylučovanie horčíka obličkami (močom).
- Diéta s vysokým obsahom bielkovín môže znížiť absorpciu horčíka a pre trávenie a vstrebávanie vyžaduje viac horčíka.
- Rafinácia zŕn, najmä ryže a pšenice, v nich znižuje obsah horčíka.
- Terapia saunou pre chudnutie, detoxikáciu, alebo len pre zdravie, môže spôsobiť veľké straty minerálov prostredníctvom potu, čo vytvorí príznaky nedostatku horčíka.
- Poľnohospodárska pôda je žalostne ochudobnená o horčík.
- Pôdna erózia uľahčuje odplavenie pôdy silným dažďom alebo zavlažovaním, čo vedie k strate minerálov vrátane horčíka.
- Stres alebo trauma akéhokoľvek typu - fyzické, duševné, emočné, znečistené prostredie - môže spôsobiť nedostatok horčíka.
- Nedostatok žalúdočnej kyseliny spôsobený stresom má za následok zníženú absorpciu horčíka.
- Taníny v čaji viažu minerály, vrátane horčíka.
- Transmastné kyseliny (nezdravé tuky) a nedostatok minerálov mení celistvosť bunkovej steny, takže bunkové steny sú nepriechodnejšie, čo ovplyvňuje funkciu receptora a zabraňuje toku živín do buniek alebo z nich.
- Zmäkčovanie vody znižuje horčík.
Vaša rýchlosť "spaľovania" sa zvyšuje s každým ďalším stresorom. Aby ste si vzali správne množstvo horčíka, musíte poznať svoje telo. A mali by ste použiť vysoko vstrebateľný horčík, inak plytváte peniazmi aj časom.
